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segunda-feira, 22 de novembro de 2010
Shakira
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domingo, 21 de novembro de 2010
Uma das minhas composições
Palestra sobre a alimentação
No dia 18 de Outubro fomos a escola secundaria Sá de Miranda e lá ouvimos uma palestra sobre a alimentação.
A Dr.ª Joana Sampaio ( nutricionista ) falou-nos sobre a nossa alimentação e a roda dos alimentos.
A roda dos alimentos é formada por 7 partes: Cereais e Derivados, Hortícolas, Frutas, Lacticínios, Carne, Leguminosas e Gorduras.
Uma alimentação saudável e completa, variada e equilibrada.
Ela também nos disse que devemos comer 5 a 6 vezes por dia que são: pequeno-almoço, merenda de manha, almoço, merenda da tarde, jantar e a ceia.
No pequeno-almoço devemos comer leite, pão ou cerais. E o que não devo comer e no pequeno-almoço é bolo, doces e refrigerantes.
No almoço ou no jantar devo comer este esquema: SOPA+CARNE, PEIXE OU OVO+ BATATAS, ARROZ OU MASSA+SALADA+FRUTA.
Na ceia se tiver tempo devo beber um copo de leite e comer ¾ bolachas .
A agua hidrata o nosso corpo. A agua representa 70% da constituição total do nosso organismo. Podemos viver uma semana sem comer mas sem beber agua não vivemos mais do que poucos dias.
No inicio do almoço e do jantar devemos ingerir a sopa para iniciar uma boa refeição saudável.
Nós não devemos comer alimentos que não estão na roda dos alimentos po exemplo:
Fritos, molhos gordos e chocolates.
Devemos fazer exercício físico para termos uma saúde boa. Nós quando vamos passear com um animal já estamos a fazer exercício físico ou brincar ao ar livre .
Para fazermos melhor digestão devemos comer devagar e mastigar bem
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